stident takim postami sie nie wykrecisz marsz na siłownie i bez gadania koniec regeneracji bo i tak trwa za długo, a ty zapomniales jak sztanga wygląda dobra lece na silke, puzniej sie tu pojawie, opjer.dolilem shocka i mna troche nosi
Patrzę w profilu, długo trenujesz... dziwne bo nie mam stażu napisanego W walce czujesz się pewniej? Masz jakiś schemat w niej czy coś? Tak czuje się pewniej. Nie układa się scenariusza walki bo każdy przeciwnik jest inny. Co innego jest na sparingu a co innego na walce. Każdy powinien mieć parę akcji które mu dobrze wychodzą i je trenować. Są [...]
a na mnie cofeecorn ni cholery nie działał a tramal fajny jest %-) a tak serio długo się bujałam z upiornymi migrenami które mi wyjmowały miesiąc w miesiąc po 3-4 dni z zycia ale to tak, że wyłam na podłodze w łazience z bólu nie mogłam spać dopóki nie odkryłam, że pieprzone tabletki anty tak na mnie działają teraz mam sporadycznie raz na jakiś [...]
Jak pracowałam na etacie wszyscy wiecznie gadali o tym, że szefostwo monitoruje historie przeglądanych stron, że ma podglądy skypów itd. Na początku jakoś się hamowałam, ale szybko zaczęło mi to walić. Na bank nie czytali, bo nie pracowałabym tam tak długo, gdyby szef przeczytał moje dialogi ze współpracownikami na jego temat%-)
[...] waskiego do klatki 4x15 -brzuch 2x50 -cardio na rowerze 45min Od tego tygodnia rozpoczalem treningi na barki ze sprzetem,pierwszy kontakt zawsze jest dzwiny z racji tego iz dlugo sie tego nie dzwigalo,ale z autopsji wiem ze z treningu na trening bedzie lepiej.Od nastepnego tygodnia a mianowicie od wtorku doloze trening hantla i tak z tygodnia na [...]
Hej Wszystkim ! U mnie nie ma problemu z wzwodem bo jeśli sam chcę go osiągnąć to bez problemu się udaje i wszystko jest w jak najlepszym porządku więc fizycznie jest wszystko ok , także tutaj nie gra głowa i zrażenie do poprzednich sytuacji . Bardzo dziękuje Wam za odpowiedzi bo pomimo , że nie znam nikogo z Was to czuje się pewniej pisząc o tym [...]
01.04.2014 Pierwszy dzień kwietnia i pierwsze zmiany w diecie. Kalorii dosyć sporo dodałem i sam jestem ciekaw jak się zachowa waga przy najbliższych dniach. Ogółem mam teraz tak, że do wakacji się wyrobię i mogę sobie po eksperymentować w tym miesiącu. Dzisiaj niby miałem zrobić sobie wolne, ale był czas to poszedłem na siłownie. Niestety [...]
Inicjatywa fajna,ale to wszystko trochę przekombinowane jest...Wątpie żeby znalazło się na forum tylu pasjonatów dipsów...Po co tak długo/sztucznie pompować/ tą rywalizację?...3-miesiące i po 1-próbie w miesiącu-masakra!.Przecież można zrobić co miesiąc coś innego z próbą w każdym tygodniu-ten konkurs ma żyć,a nie być zamulaczem... [...]
Dobrze Wycwiel robi, cięższy jest, starszy i walczy na kilku frontach, na dupie w domu nie usiedzi - wieeelki fighter :-D ale "poziomki" to za długo nie utrzyma, o ile potrafi zrobić 8-)
Cheat day'a bym uderzył. Najważniejsze żebyś miał z tego pełną satysfakcję, bo inaczej będziesz szybko myślał o kolejnym czicie. Wiadomo, że najlepsza opcja ze wszystkich to parę dni na <30 węgli, trening na czczo przed cheatem i rozkład makro dużo węgli, mało tłuszczu. Taka opcja jest świetna choć ja jestem zdania, że jak cheat day robi się raz [...]
na drugiej focie widać ze nieco 'odstaje' %-) , ale to chyba kwestia zrostu który się przyczepil centralnie gdzies pod suttem,zreszta minely dopiero 2 miesiące niecale a efekt końcowy podobno po pol roku jest, także dojdzie wszystko do siebie pewnie. tak czy siak - kasa nie wyrzucona w błoto,naprawde warto. szkoda zycia z tym g**wnem.nie warto się [...]
Poniedziałek W pracy byłem do 7 rano, spałem 6h, śniadanie zjadłem o 14:30 i na trening na 16:00 poszedłem właściwie z pełnym brzuchem stąd też trening marny bo chciało mi się ... Wtorek Znów 6h snu.. Środa Już wypoczęty ale bardzo zajęty. Na trening się trochę spóźniłem ale był udany. Podciąganie szerokim chwytem do klatki piersiowej - ciągle [...]
Pawlak1990: na johimbinę chyba trochę za duży BF jednak, na Twoim miejscu zostawiłbym ją na sam koniec, zdecydowanie wyciągniesz z niej wtedy o wiele więcej :-)) Białko jakiej firmy? Kalorii i tak już masz mało, nie bardzo jest chyba z czego ucinać :-) poza siłownią jakie masz aktywności na przestrzeni tygodnia? Długo już jesteś na takich niskich [...]
Juventus zainteresowany Drogbą! Luciano Moggi, dyrektor generalny bianconeri wydaje się być zainteresowany Didierem Drogbą. Juventus szuka następcy Davida Trezegueta, a Nigeryjczyk grający w Olympique Marsylii wydaje się być odpowiednim kandydatem. Piłkarzem tym interesuje się również AS Roma, jednak ani JUVE, ani też klub z Rzymu do teraz [...]
Impostor obyś miał racje że mecz meczowi nierówny aczkolwiek trzeba się obawiać tego Arsenalu a w szczególności Henry'ego, ale niech Juve wkońcu wygra tą LM bo kibice już dość długo czekają na to trofeum. Może tego roku się uda
który w ostatnich latach ani w lidze ani na arenie międzynarodowej nie zaznaczył wyraźnie swojej obecności... walkao mistrza w tym sezonie trwała bardzo długo Arsenal kilka kolejek przed koncem zaprzepascil szanse a byl nawet faworytem majac mniej pktow niz Chelsea bo Chelsea mialo trudniejszy terminarz co do LM to w tym sezonie cwiercfinał z [...]
26.03.2014 Trening: FBW B 1. Martwy ciąg -90 kg x5 -100 kg x5 -110 kg x5 -120 kg x5 -130 kg x5 2. Wyciskanie żółnierskie -42,5 kg x5 -47,5 kg x5 -52,5 kg x5 -57,5 kg x5 -62,5 kg x3 3. Wyciskanie gilotynowe na suwnicy, lekki skos,wolny negatyw, długie przytrzymanie na klatce -55 kg x16 -55 kg x14 -55 kg x10 4.Unoszenie krążka dociskając dłońmi do [...]
Nie trzymał za dobrze dystansu. Jakichś kopnięć trzeba korzystać przeciwko bardzo dobremu zapaśnikowi, żeby utrzymać go na dystans. czy to low kicki żeby zmiękczyć komuś nogi i dynamikę wejść w nogi, czy to boczne na kolano. Gustafsson uciekał dobrze ale potem się zatrzymywał i... nic znowu wpadał w klincz. Tylko pracował na nogach ale to widać za [...]
Mam problem, odechciało mi się jeść i nie wiem co z tym fantem zrobić. Otóż od kilku dni poza tym, że rano jak wstaję odczuwam głód i w dniach treningowych po treningu to w innych porach praktycznie nie chce mi się jeść(ewentualnie jak naprawdę nie jem długo bo jestem na mieście). Staram się jeść różnorodnie i trzymać się tak jak się da tych [...]
W kuchni PLUSZKÓW 4 ...%-).%-) ..Czyli Spam Post Działu ODŻYWIANIE
